Am 27. April 2024 (Samstag) findet in Bergisch Gladbach der Seniorensporttag 2024 statt, der ÜbungsleiterInnen, die mit Älteren arbeiten, einen Einblick in die speziellen Anforderungen des Sports mit älteren Teilnehmern zu geben und ihre Handlungskompetenzen zu erweitern.
In diversen Workshops werden den Teilnehmenden neue Bewegungsangebote
Vermittelt und wie sie diese praktisch angemessen umsetzen können.
Die 64 Teilnehmer kommen aus Vereinen und auch aus der Gesundheitsbranche, die einen engen Kontakt zu Älteren haben. Darunter sind viele Übungsleiter und Trainer, die seit mehreren Jahren eigenständig Kurse leiten und sich in diesem Bereich weiterbilden.
Nach dem Einchecken (ab 09:00 Uhr) und der Einführung mit Warm Up (09:30 Uhr) starten die acht Workshops mit folgenden Themen:
WS 1: Mobil und Stark bis ins hohe Alter (Daniela Ripperger)
WS 2: Standing Pilates (Sabine Diehl)
WS 3: Qi Gong für die Gelenke (Daniela Ripperger)
WS 4: Rücken Balance – Spiralen und Wellen (Sabine Diehl)
WS 5: Fit mit Stuhl (Kirsten Prinz)
WS 6: Drums Alive – Golden Beats und Wellness Beats (Alexandra Lauter)
WS 7: Beweglichkeit erhalten und verbessern (Kirsten Prinz)
WS 8: KAHA (Alexandra Lauter)
Beschreibung der Workshops
WS 1 - Mobil und stark bis ins hohe Alter
Mit zunehmendem Alter nimmt die koordinative Fähigkeit sowie die Gleichgewichtsfähigkeit, Orientierungsfähigkeit und Reaktions-fähigkeit ab. Durch regelmäßiges Training kann jedoch sehr viel bewirkt werden.
WS 2 - Standing Pilates
Ein wunderbares Training für Ältere, die genau das brauchen – Kraft und Stabilität. In Standing Pilates wird diese Kraft vorwiegend im Stand trainiert, so dass auch Teilnehmer angesprochen werden, die nicht in der Lage sind auf dem Boden liegend zu trainieren.
WS 3 - Qi Gong für die Gelenke
Es handelt sich hierbei um eine Methode der Traditionellen Chinesischen Medizin, die Atem-, Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen miteinander verbindet, die Lebenskraft erhalten und stärken soll. Die fließenden Bewegungsabläufe lenken die Gedanken nach innen indem sich immer wieder Phasen der Anspannung mit Phasen der Entspannung abwechseln. Somit werden die Gelenke für den Alltag gestärkt, Gelenkserkrankungen wie zum Beispiel Rheuma entgegengewirkt und die Vitalität nimmt zu.
WS 4 - RückenBalance – Spiralen und Wellen
RückenBalance ist ein Bewegungskonzept, das zum Ziel hat, den „Rücken in Balance zu bringen“. Einerseits benötigt der Rücken mit all seinen Muskeln, der Wirbelsäule und den faszialen Strukturen Stabilität, insbesondere in der tiefen und gelenksnahen Muskultur. Ein fließendes Faszientraining für den Rücken!
WS 5 - Fit mit Stuhl
Der Stuhl als Hilfsmittel und Trainingsgerät, mal unterstützend mal fordernd.Damit wird die Selbständigkeit und Lebensqualität im Alter erhalten
und verbessert.
WS 6 - Drums Alive – Golden Beats und Wellness Beats
Das Allroundprogramm für den Körper, Geist und Gehirn. Einfache Choreografien in Verbindung mit Trommeln auf dem Pezziball.
WS 7 - Beweglichkeit erhalten und verbessern
Mobilisierung und sanftes Dehnen von Schulter-, Hand- und Hüftgelenke sowie der Wirbelsäule. Rituale schaffen!
WS 8 – KAHA
KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“ und ist inspiriert vom Taiji, Qi Gong, Yoga, dem neuseeländischen Haka und AROHA. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren- eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.