WEBINARE 2023

Januar 2023

 

Gymnastik mit dem Hula-Hoop-Reifen

LG 34060-02  -  26. Januar 2023  -  19:00 – 20:30 Uhr  -  RTB-Webinar

Momentan feiert der Hula-Hoop-Reifen sein Comeback und ist wieder voll im Trend. Doch der Reifen kann mehr, als nur um die Hüfte zu kreisen. Schwerpunkt dieser Fortbildung sind sanfte Übungen mit dem Reifen als Trainingsgerät – im Stehen und auf einem Stuhl sitzend.

Lass dich von den vielfältigen Einsatzmöglichkeiten des Reifen mitreißen und nehme neues Wissen und frische Ideen in Deine Kursstunden mit. Das Training mit dem Hula-Hoop-Reifen ist ein toller Weg die Fitness mit guter Laune und viel Freude zu erhalten und zu fördern.Mitmachen ist unbedingt erwünscht. Für die Teilnahme am Online-Seminar wird ein PC/Laptop (ggf. Tablet) mit (integrierter) Kamera benötigt. Bitte stelle sicher, dass Du eine gewisse Fläche zur Verfügung hast, damit Du Dich frei bewegen kannst. Vorerfahrung im Umgang mit einem Hula-Hoop-Reifen wird empfohlen.

Bitte bereitlegen: einen Hula-Hoop-Reifen, einen Stuhl (ohne Rollen), eine Matte, ein Handtuch und etwas zum Trinken.

Referentin: Vera Kaulich
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C,Tr-C  
Anmeldung

 

Februar 2023

Ganzkörperworkout für Ältere 

LG 23926010  -  07.02.2023  -  17:00 – 20:00 Uhr  -  WTB-Webinar

Älter werden kann eine wunderschöne Phase im Laufe der Lebenszeit sein. Dabei ist wichtig sich immer wieder zu verdeutlichen, dass vor allem das biologische Altern entscheidend ist, und nicht die Chronologie.
Mit unserem Ganzkörperworkout möchte ich Ihnen praktisch zeigen und erlebbar machen, wie man ein intensives und gezieltes Training auch im hohen Alter effektiv gestalten kann. Dabei liegt der Schwerpunkt auf dem bewussten Verzicht eines vielfältigen Gerätepools, um möglichst alltagsnah zu bleiben. Daneben spielt die Berücksichtigung der orthopädischen Veränderungen und deren notwendigen Stabilisation sowie auch die Kognition eine wichtige Rolle.
Das Training in so genannten Muskelketten und Muskelschlingen in Kombination mit der Sensomotorik erhöht die Intensität, die Alltagsrelevanz und ganz wichtig: Den Spaß beim Üben!

Referent: Antje Hammes
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C, Tr-C B, ÜL-B, BRSNW
Anmeldung

 

Beweglichkeit verbessern - Stick Mobility

LG 23926020  -  21.02.2023  -  17:00 – 20:00 Uhr  -  WTB-Webinar

Stick Mobility ist für jede Zielgruppe geeignet. Es findet sowohl im Hochleistungssport, im Rehabereich, für Senioren und Hochaltrige als auch im Kraft- und Fitnesssport seine Anwendung. 
Der Mobility Stick ist ein Trainingstool zur Verbesserung der funktionellen Beweglichkeit, der Körperhaltung und des Körperbewusstseins sowie der ganzheitlichen Körperstabilität. Durch die Kombination und die Veränderung von Parametern wie Hebelwirkung, Gelenkstellung, 
Aktivierung der beteiligten Muskeln können ungünstige Bewegungsmuster, welche zu Überlastungsbeschwerden oder Verletzungen führen können, normalisiert werden. Die Unterstützung der Sticks verhilft dem Körper und dem zentralen Nervensystem, die neuen Bewegungsimpulse schneller und besser zu adaptieren. Auch die Unterscheidung zwischen Gelenkigkeit und Beweglichkeit und ihrer 
Beeinflussung durch den individuellen Körperbau jedes Menschen werden in dieser Fortbildung thematisiert. Vor allem gilt: Viel Praxis! Sowohl eine Modellstunde als auch vielfältige Einzelübungen zur Integration in die verschiedenen Übungsgruppen, Progression und Regressionsmöglichkeiten sowie der Einsatz im Warm-Up runden dieses Webinar ab.

Referent: Antje Hammes
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C, Tr-C B, ÜL-B, BRSNW
Anmeldung

 

März 2023

Salsa Aerobic

LG 23926030  -  04.03.2023  -  09:00 – 12:00 Uhr  -  WTB-Webinar

In diesem Workshop zeigt Dir Schweppy mit viel Praxis, wie Du mit klassischen Aerobic-Schritten ganz einfach und in Deinem Stil auf lateinamerikanische Rhythmen tanzen und Choreographien aufbauen kannst.

Referent: Marcus Schweppe
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C, Tr-C B
Anmeldung

 

Basic Aerobic

LG 23926040  -  04.03.2023  -  14:00 – 17:00 Uhr  -  WTB- Webinar

In diesem Workshop holt Dir Schweppy wieder das Jane Fonda-Feeling nach Hause! Leicht nachvollziehbare Schrittfolgen, symmetrischer Aufbau und viel Praxis.

Referent: Marcus Schweppe
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C, Tr-C B
Anmeldung

 

Psychosoziale Ressourcen im Gesundheitssport

34060-03  -  17. März 2023  -  17:00 20:00 Uhr -  RTB-Webinar

RTB 25,00 € 30,00 € Eine kontinuierliche und systematische Stärkung psychosozialer Ressourcen kann entscheidend dazu beitragen, dass die Teilnahme an Bewegungsangeboten nachhaltig beibehalten wird. Zudem gilt als gesichert, dass die Stärkung der psychosozialen Ressourcen sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Doch was verbirgt sich genau hinter dem Schlagwort? In diesem Lehrgang soll anhand von methodischen Hinweisen und Praxisbeispielen der Begriff geklärt und die Umsetzung in den Übungsstunden erleichtert werden.

Referentin: Daniela Ludwig
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C,Tr-C
Anmeldung

 

April 2023

DAYO

LG 23926050  -  05.04.2023  -  17:00 – 20:00 Uhr  -  WTB-Webinar

Beim Dance Yoga - DAYO - verschmelzen klassische Yogaelemente mit tänzerischen Schrittfolgen! Fließende Bewegungsabläufe, basierend auf Ganzkörperübungen, die gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen hier im Fokus.
Dieses Konzept ist für jedes Fitnesslevel gut geeignet.

Referent: Sarah Rose
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C, Tr-C B
Anmeldung
 


Hula-Hoop Workout

LG 23926060  -  26.04.2023  -  17:00 – 20:00 Uhr  -  WTB-Webinar

Heute dreht sich alles um dich und deinen Reifen.
Ich zeige dir, wie vielseitig der Kult-Klassiker als Workout-Tool ist und wie viel Spaß es bringt, damit neue Stundenbilder zu kreieren.

Referent: Sarah Rose
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C, Tr-C B
Anmeldung
 

 

Ganzkörperworkout mit dem Hula-Hoop-Reifen

LG 34060-04  -  27. April 2023  -  19:00 – 20:30 Uhr

Der Hula-Hoop-Reifen ist ein vielseitiges und effektives Trainingsgerät. Mit einem Mix aus Hullern (den Reifen um die Hüfte kreisen) sowie Kräftigungs- und Cardioübungen mit dem Reifen lassen sich abwechslungsreiche Stundenbilder gestalten. Diese stärken nicht nur den gesamten Körper, sondern bringen auch jede Menge Spaß und gute Laune in deine Kursstunden. Mitmachen ist unbedingt erwünscht. Für die Teilnahme am Online-Seminar wird ein PC/Laptop (ggf. Tablet) mit (integrierter) Kamera benötigt. Bitte stelle sicher, dass Du eine gewisse Fläche zur Verfügung hast, damit Du Dich frei bewegen kannst. Vorerfahrung im Umgang mit einem Hula-Hoop-Reifen wird empfohlen.

Bitte bereitlegen: einen Hula-Hoop-Reifen, eine Matte, ein Handtuch und etwas zum Trinken.

Referentin: Vera Kaulich
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C, Tr-C
Anmeldung

 

Mai 2023

Achtsames Beckenbodentraining für eine starke Mitte

LG 23926070  -  13.05.2023  -  10:00 – 13:00 Uhr  -  WTB-Webinar

Nach dem Konzept "der bewegte Weg zur Achtsamkeit" sind die Ziele dieses Webinars, Zusammenhänge und Bedeutung von einem elastischem Beckenboden in der Ganzheitlich zu verstehen und durch Anregung zur täglichen Eigenaktivierung zu mehr Wohlbefinden zu kommen.

Referent: Christiane Greiner-Maneke
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C, Tr-C B, ÜL-B, BRSNW
Anmeldung

 

Meditative Atmung

LG 23926080  -  13.05.2023  -  14:00 – 17:00 Uhr  -  WTB-Webinar

Ziele des Webinars sind ein Bewusstsein für die Atmung zu bekommen, sowie Wohlbefinden und Loslassen vom Alltag.

Referent: Christiane Greiner-Maneke 
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C, Tr-C B, ÜL-B, BRSNW
Anmeldung

  

Juni 2023

Beckenboden im Rückentraining

34060-05  -  16. Juni 2023  -  17:00 - 20:00 Uhr  -  RTB- Webinar

Im Rückentraining wird der Beckenboden leider häufig vernachlässigt. Doch gerade für die Aufrichtung und die posturale Kontrolle ist die Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur von großer Bedeutung. In diesem Workshop werden Beckenbodenaktivierung und Rückentraining nicht isoliert gesehen, sondern es werden Übungen vorgestellt, die Teilnehmern auch ohne Beckenbodenerfahrung die Aktivierung des Beckenbodens ermöglichen. Im Vordergrund werden Übungen zur Stabilisation sowie beckenbodenfreundliches Bauchmuskeltraining stehen.

Referentin: Daniela Ludwig
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C, Tr-C
Anmeldung

 

August 2023

Body & Mind Inspirationen

LG 23926090  -  20.08.2023  -  10:00 – 13:00 Uhr  -  WTB-Webinar

In diesem Workshop liegt der Fokus auf den Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist. In einem interaktiven Theorieteil gibt es Impulse, wie man diese Wechselwirkungen nutzen kann und im Praxisteil erarbeiten wir verschiedene Übungsblöcke, die direkt in die eigenen Stunden integriert werden können. Bekannte und neue Elemente aus verschiedenen Bereichen des Body & Mind Trainings werden miteinander kombiniert und damit zum Kreieren ganz neuer Stundenbilder angeregt.

Referent: Elli Kutscha
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C, Tr-C B, ÜL-B, BRSNW
Anmeldung
 


Pilates - lasse Dich vom Deinem Atmen leiten

LG 23926100  -  24.08.2023  -  18:00 – 21:00 Uhr  -  WTB-Webinar

Der Atem ist ein wichtiger Teil im Pilates- Training. In dieser Stunde lassen wir den Atem fließen, schaffen ihm mehr Platz und bringen ihn mit den Pilates-Übungen in Einklang. Eine Stunde im Flow. Erfordert Pilates Erfahrung.

Referent: Katharina Harvey
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C, Tr-C B, ÜL-B, BRSNW
Anmeldung

 

September 2023

Pilates - mit Beweglichkeit Pilates Übungen besser meistern?

LG 23926110  -  07.09.2023  -  18:00 – 21:00 Uhr  -  WTB-Webinar

Was war zuerst da… das Huhn oder das Ei? Es stimmt, dass Pilates die Beweglichkeit verbessern kann. Viele Pilates-Übungen benötigen jedoch ein hohes Maß an Beweglichkeit, um sie überhaupt korrekt auszuführen. Wie soll man aus diesem Teufelskreis raus? Sammele Strategien, um Deine Beweglichkeit neben den klassischen Übungen zu erweitern damit die Zielübungen gelingen und ihre Wirkung entfalten.

Referent: Katharina Harvey
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C, Tr-C B
Anmeldung
 

 
Digitales Training anleiten und durchführen

LG 23926120  -  13.09.2023  -  17:30 – 20:30 Uhr  -  WTB-Webinar 

Digitale Sportmöglichkeiten finden immer mehr Anklang bei den Trainierenden. Ob im Urlaub oder für zeitliche Engpässe - digitale Trainings sind eine Alternative geworden.
Was für den/die Teilnehmer/in möglichst keinen Unterschied zum Training in Präsenz darstellen soll, stellt den/die Trainer/in wiederum vor die Aufgabe das Training in sehr ungewohnter Form anzuleiten.
Was nicht nur von der Anleitung des Trainings beachtet werden muss sondern u.a. auch technisch beachtet werden sollte, vermittelt dieser Lehrgang.
Es werden Möglichkeiten gezeigt, wie das Training nicht nur als Livestream funktionieren kann, sondern auch „on Demand“ wieder abrufbar ist.

Referent: Patrick Jochmann
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C, Tr-C B
Anmeldung

 

Koordination & kognitives Training bei Älteren  -  RTB-Webinar

34060-06  -  29. September 2023  -  17:00 20:00 Uhr

Das selbständige Bewältigen des Alltags erfordert selbst für einfache Aufgaben ein hohes koordinatives Niveau. Dieses geht durch die Einschränkung der körperlichen Aktivität schnell verloren, lässt sich andererseits aber auch gut trainieren. Nach einer kurzen theoretischen Einführung werden Beispiele gezeigt, wie das Training der Koordination in die Stunden integriert werden kann und es dabei gleichzeitig auch zu einem Training der Gehirnfunktionen kommt.

Daniela Ludwig
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Anmeldung

 

Oktober 2023

Power-Workout mit dem Hula-Hoop-Reifen

LG 34060-07  -  19. Oktober 2023  -  19:00 – 20:30 Uhr

Nach einem kurzen theoretischen Input erhältst Du frische Ideen und Impulse für ein powervolle Workout bei dem intensiv der gesamte Körper gekräftigt wird – der Reifen ist immer mit dabei. Durch die Kombination von Übungen lassen sich bekannte Übungen wie z.B. Kniebeugen aufpeppen und bringen neuen Schwung und viel Freude in deine Kursstunden. Mitmachen ist unbedingt erwünscht. Für die Teilnahme am Online-Seminar wird ein PC/Laptop (ggf. Tablet) mit (integrierter) Kamera benötigt. Bitte stelle sicher, dass Du eine gewisse Fläche zur Verfügung hast, damit Du Dich frei bewegen kannst. Vorerfahrung im Umgang mit einem Hula-Hoop-Reifen wird empfohlen.

Bitte bereitlegen: einen Hula-Hoop-Reifen, eine Matte, ein Handtuch und etwas zum Trinken.

Referentin: Vera Kaulich
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Anmeldung

 

November 2023

Drums Alive

LG 23926130  -  04.11.2023  -  10:00 – 13:00 Uhr  -  WTB-Webinar

Das Allround-Programm für deinen Körper, deinen Geist und vor allem für Dein Gehirn. Powere Dich aus bei Powerbeats und Drumbata und trainiere mit dem Trommeln gleichzeitig Dein Gehirn. Eine choreografische Einheit sowie eine HIIT-Einheit machen Dich fit.

Referent: Alexandra Lauter
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C, Tr-C B
Anmeldung

 

Yoga Flows

LG 23926140  -  04.11.2023  -  14:00 – 17:00 Uhr  -  WTB-Webinar

Im Yoga Flows praktizieren wir Flows sowohl am Boden als auch im Stand. Eine Bewegung fließt in die andere über. Genieße das Ineinanderfließen der Asanas.

Referent: Alexandra Lauter
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C, Tr-C B
Anmeldung


Fatburnertraining - aber richtig! - Teil 1 Theorie

LG 23926150  -  11.11.2023  -  10:00 – 13:00 Uhr  -  WTB-Webinar

Fettstoffwechseltraining findet in den Vereinen und Studios oft in Form von Aerobic- oder Step-Fatburner Kursen statt. Erfahre in dieser Online-Fortbildung, wie der Energiestoffwechsel funktioniert und welche Herzfrequenzbereiche sinnvoll sind, um gezielt den Fettstoffwechsel anzukurbeln. Außerdem wirst du erfahren. wie du diesen Prozess durch die Veränderung deiner Ernährungsgewohnheiten optimieren kannst.

Referent: Adriano Valentini
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C, Tr-C B, ÜL-B, BRSNW
Anmeldung

 

Fatburnertraining - aber richtig! - Teil 2 Praxis

LG 23926160  -  11.11.2023  -  14:00 - 17:00 Uhr  -  WTB-Webinar

Das Fatburnerformate nicht kompliziert und hochintensiv sein müssen, zeigt dir Adriano in zwei Modellstunden (Aerobic und Step). Alles, was du brauchst, ist etwas Platz, ein Step und gute Laune.

Referent: Adriano Valentini
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Lizenzverlängerung: ÜL-C, Tr-C B
Anmeldung

 

 

Offene Termine

Handstandprogramm im Gerätturnen und Kippen am Barren

LG 34060-08  -  Termin: folgt   

Handstand lernen ist gar nicht so schwer. Hände schulterbreit aufstützen, die Arme sind gestreckt. Fingerspitzen sind nach vorne gerichtet. Handgelenke, Schultern und Hüftgelenk bilden beim Handstand eine gerade Linie. Der Kopf bleibt immer in der Verlängerung der Wirbelsäule. Der Blick geht zu den Händen.

Wie ihr euren Handstand verbessern könnt, wird Euch in diesem Webinar gezeigt.

Das Gerätturnen und hier insbesondere das Turnen am Barren sind für alle eine große Herausforderung. Doch mit ein wenig Übung lässt sich vieles am Barren meistern.

Wie funktionieren Kippen? Welche Vorübungen sind sinnvoll? Welche Hilfen gibt es, wie hält man? Wie sieht ein ergänzendes Krafttraining hierzu aus? Das Webinar gibt Antwort auf diese Fragen.

Referent: Patrick Magnani
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Anmeldung

 

Bodenballett und Gymnastik im Gerätturnen

LG 34060-09  -  Termin: folgt

Das Bodenballett im Gerätturnen ist etwas anderes als was man vom klassischen Ballett kennt. Es dient im Allgemeinen der Kräftigung der Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur. Das ist nicht so banal wie es klingt! Durch den ständigen Bodenkontakt und den dadurch fehlenden Ausweichmöglichkeiten erlernt man die korrekte Position des Körpers zu fühlen und zu halten.

Es werden trainingsformen aus der Rhythmischen Sportgymnastik und dem Ballett, zur Erarbeitung von schwierigen gymnastischen Elementen zur Erhöhung des D-Wertes an Boden und Balken gezeigt. 

Die Referentin zeigt Trainingsmethoden aus der Rhythmischen Sportgymnastik und dem Ballett, erarbeitet Übungsreihen und beantwortet im Gespräch mit den Teilnehmern gerne weiteren Elementen aus dem Gymnastik- und/oder Ballettbereich.

Referentin: Jasmin Vogel
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Anmeldung
 

 

Umsetzung von Leistung mit Respekt im Training

LG 34060-10  -  Termin: folgt.

Die Kultur im Turnsport hat sich in den letzten Jahrzehnten gewandelt und vieles wurde professionalisiert (z.B. Trainingsmethoden). Auf diesen Erfolgen können wir uns jedoch nicht ausruhen. Es gilt gemeinsam zu prüfen, wie wir unseren Leistungssport für eine erfolgreiche und zugleich respektvollen Zukunft weiter entwickeln können. Unsere Turner*innen entwickeln sich weiter, die Gesellschaft entwickelt sich weiter, der Deutsche Turner-Bund und auch der Rheinischer Turnerbund entwickelt sich ebenso weiter!

Nicht einzelne Personen, sondern mehrere Personen, ein System (z.B. Verband, Verein) als Ganzes macht Gewalt möglich. Wir sind also alle gefordert, unseren Beitrag zu einem gewaltfreien, respektvollen Leistungssport zu hinterfragen.

Die Referentin zeigt Methoden wie Leistung mit Respekt im Training umsetzbar ist.

Referentin: Ghazal Seilsepour
Kosten: ohne Ü/V Gymcard 25,- / regulär 30,-
Anmeldung